몸이 피곤할때, 마음이 피곤할때 우리는 어떤 증상들이 반드시 따라오게 되어 있어요. 보통 기운이 없고 온몸에 힘이 없어요. 계속졸리고 피곤한 증상들을 간과하면 별거 아닌걸로 오랜 시간 고생할 수 있어요. 증상을 알아보고 해결법도 알아보세요.
피곤할때 대처법
졸음이 쏟아져요
피곤하면 가장 먼저 나타나는 건 역시 졸음이에요. 눈꺼풀이 자꾸만 내려가고, 일하다가도 잠시 눈을 붙이고 싶은 충동을 느낄 수 있어요.
집중력이 뚝 떨어져요
몸이 피곤하면 뇌도 휴식을 요구하죠. 이럴 때는 집중력이 현저히 떨어지고, 작은 일에도 쉽게 짜증이 나곤 해요. 일의 효율도 바닥을 치기 일쑤죠.
근육통과 무기력함이 몰려와요
몸이 충분한 휴식을 취하지 못하면 근육에도 피로가 쌓여요. 특히 목, 어깨, 등 부위의 긴장이 풀리지 않아 통증으로 이어지기도 해요. 일상 생활에 필요한 에너지가 부족해져서 전반적인 무기력함을 느낄 수 있죠.
두통이 자주 발생해요
지속적인 피로는 종종 두통을 유발해요. 특히 피로가 누적되면 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않아 두통이 생길 수 있어요. 스트레스가 많은 상태에서도 두통이 발생하기 쉬워요.
기분 변화가 심해져요
잠이 부족하면 정서적으로도 불안정해질 수 있어요. 감정 기복이 심해지고, 사소한 일에도 쉽게 기분이 상하기도 하고요. 장기적인 피로는 우울감을 초래할 수 있어요. 몸과 마음이 지치면 기분이 저하되고, 작은 일에도 크게 신경을 쓰게 되죠.
소화기능이 약해져요
피곤하면 소화기능도 영향을 받아요. 식욕이 줄거나 소화가 잘 되지 않는다는 느낌을 받을 수 있어요. 때로는 위장이 불편하거나 변비, 설사 같은 문제도 생길 수 있죠. 피로가 장의 근육 운동을 약화시켜 이런 문제가 발생하곤 해요.️
원인모를 알레르기 반응이 있어요
몸이 피곤하면 면역 체계도 약해져서, 평소에는 문제가 되지 않던 것들에 대해 알레르기 반응을 보일 수 있어요. 피부 발진이나 코 막힘, 재채기 등이 그 예죠.
수면 장애도 생겨요
피곤한 상태에서도 잠을 못 자는 경우가 있어요. 이는 스트레스나 호르몬 불균형 때문에 발생할 수 있어요. 밤에 잠을 제대로 자지 못하면 다음 날 더 피곤해지는 악순환이 이어질 수 있죠.
근육통도 있죠.
피로가 누적되면 근육에도 긴장이 지속되어 통증이 발생할 수 있어요. 특히 목이나 어깨, 등의 근육이 뻐근하고 아플 수 있죠.
급격한 체중 변화가 발생해요
스트레스로 인한 피로가 식욕에 영향을 줄 수 있어요. 일부는 식욕 부진으로 체중이 줄고, 다른 일부는 과식으로 인해 체중이 늘 수도 있죠.
불안 증상도 보여요
피곤할 때는 불안 증상도 자주 경험할 수 있어요. 피로가 심할 때는 몸이 경계 상태를 유지하려 하기 때문에 불안감이 높아질 수 있죠.
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